Bí quyết nào để giảm béo bụng trong 7 ngày ?

17:38:20 - 12/11/2014 - admin

Béo bụng là nỗi ám ảnh, bận tâm của nhiều chị em, khiến cho họ mất tự tin. Để xua đi nỗi bận tâm này, các chị em có thể tham khảo bí quyết giảm béo bụng trong 7 ngày và tiến hành thực hiện, lập kế hoạch giảm béo bụng, lấy lại cho mình vóc dáng thon gọn, cân đối

Béo bụng là nỗi ám ảnh, bận tâm của nhiều chị em, khiến cho họ mất tự tin. Để xua đi nỗi bận tâm này, các chị em có thể tham khảo bí quyết giảm béo bụng trong 7 ngày và tiến hành thực hiện, lập kế hoạch giảm béo bụng, lấy lại cho mình vóc dáng thon gọn, cân đối

Tập thể dục giảm béo bụng trong 7 ngày

Tập thể dục giảm béo bụng trong 7 ngày

Tập thể dục giảm béo bụng trong 7 ngày

Để giảm béo bụng trong 7 ngày không thể thiếu một kế hoạch luyện tập thể dục đều đặn. Luyện tập chính là phương pháp hiệu quả giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa trên cơ thể. Vận động tập trung ở vùng bụng với các bài tập như gập bụng, chống đẩy, vặn eo, hay tham gia các bộ môn thể thao như chạy bộ, nhảy dây, lắc vòng, bơi lội,…sẽ là phương pháp hiệu qủa hỗ trợ bạn. Mỗi ngày dành khoảng thời gian từ 30-45 phút với tốc độ và thời gian tăng dần cho bài tập mà bạn đang thực hiện.

Chế độ ăn uống khoa học

Một bài tập rèn luyện cho cơ bụng nói riêng và cơ thể nói chung là điều cần thiết phải làm. Tuy nhiên, muốn giảm béo bụng nhanh trong 7 ngày thì một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ là điều kiện đủ để quá trình giảm mỡ của bạn diễn ra thành công. Ăn làm nhiều bữa nhỏ với các thành phần chủ yếu là thực phẩm từ rau củ, đồng thời bạn cũng có thể bổ sung thêm đậu phụ, sữa chua,  ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gà,.. để bữa ăn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể cũng như cho hoạt động thời ngày.

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học

Tuy nhiên bạn cũng phải lưu ý tránh các đồ ăn có chứa nhiều đường, chất béo.

Hạn chế ăn ít khi thực hiện giảm béo bụng trong 7 ngày

Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và từ đó là nguyên nhân khiến cho kế hoạch giảm béo bụng trong 7 ngày của bạn không thể thành công được. Do đó, lượng muối được cung cấp trong khẩu phần vừa đủ cuả bữa ăn là đã đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cũng cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

Hạn chế lượng cồn đưa vào trong cơ thể

Rượu cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan. Nó làm chậm quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn cũng có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe. Hạn chế rượu, bia, cùng việc uống nhiều nước mỗi ngày sẽ là cách thức hiệu quả cho kế hoạch giảm béo trong 7 ngày của bạn diễn ra thành công.

Tránh stress, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan

Tâm trạng lo âu, căng thẳng thường xuyên sẽ kích thích sản xuất hormone cortisol làm tăng tích tụ mỡ ở vùng bụng. Bởi vậy, nếu như bạn muốn giảm béo bụng trong 7 ngày thì nên giữ cho tâm lý ổn định, lạc quan và yêu đời bằng các hoạt động vận động ngoài trời, hoặc giải trí như nghe nhạc, đọc sách,…

Tránh stress, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan

Tránh stress, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan

Chỉ cần kiên rì với các bước như trên, bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả giảm béo bụng trong 7 ngày hiệu qủa, vòng 2 của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Ngoài ra, để có thể giảm béo bụng trong 7 ngày hiệu quả nhất, an toàn nhất, bạn có thể tìm đến với công nghệ giảm béo bụng 3D lipo. 3D Lipo tích hợp được  nhiều công nghệ giảm mỡ thông minh. Đem lại hiệu qủa cao cho bạn chỉ trong vài lần liệu trình.

Xem thêm bài viết:

>>>  Giảm béo sau sinh

>>> Thực đơn giảm béo

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những cách Tẩy Lông tốt nhất  
Bao phu nu
tin moi